Login

Register

Login

Register

021/382-37-56 | info@mlily.rs

Upoznajte revoluciju spavanja-memorijsku penu!

Dobar, okrepljujuć i miran noćni san jedan je od najbitnijih uslova za zdrav život i normalno funkcionisanje.

Ipak,  brojne okolnosti mogu uticati upravo na nedostatak istog- od glavobolje, ukočenosti, hrkanja, pa sve do različitih poremećaja sna.

Da li memorijska pena može da pomogne pri uklanjanju i ublažavanja ovih problema i da Vam obezbedi savršen san?

Dok su oni koji je nisu isprobali još uvek skeptični, brojni konzumenti proizvoda za spavanje od memorijske pene se upravo u ovaj savremeni materijal i kunu!

Za početak, neophodno je razjasniti šta je to memorijska pena, kako nastaje i koja su to svojstva koja je čine tako posebnom.

img_4381

MEMORIJSKA PENA je, sredinom 1960-ih godina, stvorena za NASU, i to kako bi se sedišta letelica učinila udobnijim za duga i naporna svemirska putovanja.

Napravljena je od supstance koja je poznata pod nazivom „viskoelastik“, a koja poseduje sjajnu dvostruku mogućnost- sa jedne strane može da apsorbuje veliku količinu energije, dok je sa druge strane meka i vazdušasta.

Ono po čemu se memorijska pena razlikuje od drugih materijala jeste sposobnost oblikovanja prema konturama tela, što se javlja kao odgovor na pritisak i toplotu, te čak i raspoređuje telesnu težinu u jednakoj razmeri po čitavoj površini, i tako oslobađa tačke pritiska.

Onog trenutka kada se težina ukloni, memorijska pena se vraća u svoj prvobitni oblik, bez ikakvih tragova, pregiba ili lomljenja.

Sa prvobitnom namerom da zaštiti astronaute NASE od udara, memorijska pena je osmišljena kao mekana, prilagodljiva i veoma udobna masa. Nakon „probijanja leda“ u probnom letu, memorijska pena je u široku upotrebu ušla na velika vrata. Primera radi, korišćena je za postavljanje šlemova i obuće ; u medicini je veoma popularna u protetici, kao i za izradu posebnih podloga za udobnost i sprečavanje pojave rana od ležanja kod pacijenata koji su nepokretni ili slabo pokretni.

Ipak, ono zbog čega nam je memorijska pena najpristupačnija jeste njena široka upotreba u izradi dušeka, naddušeka i jastuk,a i to najšireg dijapazona debljine, gustine, tvrdoće, dimenzija i oblika. Svakako, to nije bez valjanog razloga.

PREDNOSTI MEMORIJSKE PENE u odnosu na druge materijale koji se upotrebljavaju u proizvodnji dušeka i jastuka su veoma raznolike – od neograničenih mogućnosti oblikovanja i kombinovanja zarad različitih namena i boljih rezultata, sve do mogućnosti praktičnog pakovanja i lakše upotrebe.

Ipak, najbitnije pitanje u čitavoj priči o memorijskoj peni jeste: MOGU LI NJENA POSEBNA SVOJSTVA ZAISTA UTICATI NA POBOLJŠANJE KVALITETA SNA?

-Odgovor je jedno veliko „DA“- kako naučno, tako i iskustveno.

Naime, dušeci i jastuci izrađeni od memorijske pene poseduju sposobnost da se prilagode obliku tela i tako pruže idealnu potporu prirodnom položaju kičme tokom spavanja. Njihova vazdušasta struktura doprinosi boljem protoku vazduha, a brojne mogućnosti oblikovanja omogućavaju nastanak anatomskih, ergonomskih i terapeutski efikasnih proizvoda.

Naravno, uzevši u obzir da ne odgovara svakoj osobi jednaka čvrstina podloge za spavanje, razvijena je mogućnost proizvođenja pene različitih čvrstina – od najmekše, namenjene ljubiteljima penastog i vazdušastog osećaja, do najčvršće koja odgovara onima koji vole osećaj stabilnosti i čvrstine.

Time je tehnologija još jednom dokazala da je moguće napraviti materijal koji će zadovoljiti i zdravstvene i funkcionalne i brojne druge uslove.

 

 

 

Radno vreme tokom praznika

 

Šafarikova 31, Novi Sad

26.04 –  09:00 -18:00

27.04. – 09:00 -14:00

 

“A” blok, Jurija Gagarina 20z, Novi Beograd

26.04-  10:00 -18:00

27:04. -10:00 -18:00

STIŽE BLACK FRIDAY!

Akcija počinje za:

Uživajte u kvalitetnim proizvodima uz popuste do 70%!

800x100

Mlily vas poziva da iskoristite fantastičnu Black Friday akciju na Mlily.rs i u našim prodajnim salonima
(Novi Sad, Šafarikova 31 i Novi Beograd, A blok, Jurija Gagarina 20z) i da sebe ili svoje najdraže obradujete
odličnim poklonom – dubokim, zdravim i energičnim snovima bez bolova, tenzije i ukočenosti!

Očekuje vas sniženje do 70%, a ovu ponudu ćete moći da iskoristite
od 23-25.11. do 00:00

Po specijalnim cenama ćete moći da kupite jastuke, naddušeke i dušeke od najkvalitetnije
memorijske i standardne pene, različitih visina, čvrstoća i namena, kako bismo zadovoljili sve moguće
potrebe u spavanju.

Još jednom podsećamo da su svi naši proizvodi domaće izrade – direktno iz naše fabrike, te da je
proizvodnja strogo kontrolisana u svakom koraku, a proizvodi podvrgnuti najstrožijim testovima i
kontrolama kvaliteta, prema najvišim međunarodnim standardima.

Ne propustite ovu sjajnu ponudu i budite se inspirisani snovima svaki dan!

STIŽE BLACK FRIDAY!

Uživajte u kvalitetnim proizvodima uz popuste do 70%!

 

 

 

 

Drage spavalice,

Mlily vas poziva da iskoristite fantastičnu Black Friday akciju na mlily.rs i u našem prodajnom salonu
(Novi Sad, Šafarikova 31) i da sebe ili svoje najdraže obradujete odličnim poklonom – dubokim, zdravim
i energičnim snovima bez bolova, tenzije i ukočenosti!

Očekuje vas više od 20 fantastičnih proizvoda na sniženju do 70%, a ovu ponudu ćete moći da
iskoristite od 24-27.11.2017.

Po specijalnim cenama ćete moći da kupite jastuke, naddušeke i dušeke od najkvalitetnije memorijske
i standardne pene, različitih visina, čvrstoća i namena, kako bismo zadovoljili sve moguće potrebe
u spavanju.

Još jednom podsećamo da su svi naši proizvodi domaće izrade – direktno iz naše fabrike, te da je
proizvodnja strogo kontrolisana u svakom koraku, a proizvodi podvrgnuti najstrožijim testovima i
kontrolama kvaliteta, prema najvišim međunarodnim standardima.

Ne propustite ovu sjajnu ponudu i budite se inspirisani snovima svaki dan!

 

 

 

 

Za duži vek i bolji san: kako pravilno održavati jastuk?

Kvalitet spavanja u ogromnoj meri zavisi od jastuka koji koristite.

Ipak, kako bi Vaš jastuk što duže ostao funkcionalan, pravilno oblikovan i dovoljno potporan, veoma je važno i
pravilno održavanje.

Znoj i mrtve ćelije kože glave se u velikoj meri nagomilavaju u jastučnici, a postoji mogućnost da prodru i u samo
jezgro jastuka, što dovodi do stvaranja veoma nehigijenske sredine za spavanje.

Zato je veoma važno održavati jastuk redovno, ali i na pravilan način, kako se jastuk ne bi oštetio.

1. Perjani jastuci

Obazrivo sa pranjem perjanih jastuka, jer postoji mogućnost da se perje slepi i izgubi svoj volumen, što značajno
utiče na udobnost i potporu. Njih je potrebno prati češće, jer je perje podložno nakupljanju grinja i bakterija.
Perite ih na nižoj temperaturi, sa najmanjim brojem obrtaja. Pokušajte da u mašinu ubacite dve do tri teniske
loptice. Tokom pranja će neprekidno udarati o jastuk i tako sprečiti stvaranje grudvica. Sušite prirodnim putem.
Ukoliko morate da koristite sušilicu, podesite na najmanje agresivan program sušenja.

 2.Jastuci punjeni poliesterskim vlaknima

Ovakvi jastuci su najjednostavniji za održavanje. Perite ih mašinski, kompletne, na programu za osetljivo rublje.
U mašinu ubacite najmanje dva, kao bi se što manje prevrtali po bubnju mašine. Trik sa teniskim lopticama je
veoma uspešan i u ovom slučaju. Nakon sušenja ( može mašinski), dobro ih protresite kako bi povratili punoću.
Ipak, poželjno je češće prati same jastučnice nego jezgro jastuka. Kada perete jastučnice, neophodno je
pridržavati se uputstva koje je dato na etiketi.

3. Jastuci od memorijske pene

Pranje memorijske pene se ne preporučuje. U kontaktu sa vodom pena može izgubiti svoju mekoću i oblik,
te početi da se kruni i stvrdnjava. Zbog toga se preporučuje povremeno provetravanje na svežem vazduhu
i suncu. S obzirom na to da pena nije pogodna sredina za razvijanje mikroorganizama, potreba za pranjem
i nije previše česta. Ukoliko je pranje zaista neophodno, preporučuje se blago trljanje vlažnom krpom
i prosušivanje na vazduhu. Najbolje rešenje je jastuk od pene ja satučnicom koja se mašinski pere,
te je redovno pranje jastučnice dovoljno za dobro održavanje higijene.

Ipak, ne zaboravite da i pored redovnog i pravilnog održavanja svaki jastuk ima svoj životni vek.
Onog trenutka kada osetite da gubi svoj oblik, potporu ili udobnost, zaista je vreme da ga promenite.

 

Vaše telo će biti zahvalno: 7 ključnih zona kojima treba posebna pažnja

Brz tempo života, previše hodanja, previše ležanja, previše vožnje, neudobni kreveti, celodnevno sedenje na
neudobnim stolicama, sve to uzima danak koji će Vaše telo veoma snažno osetiti, pre ili kasnije.

Zbog toga je veoma važno znati koje su ključne regije tela, zbog čega su važne, šta ih pogađa, ali i kako ih možete
zaštititi.

Hodanje, vožnju i sedenje teško da možemo izbeći, ali možemo izbeći loše spavanje i time pomoći svom telu i svom
zdravlju.

Saznajte kojih je to 7 najvažnijih regija tela i zbog čega memorijska pena sjajno utiče na njih.

 

  1. Regija glave i vrata: Prilagodljiva i odgovarajuća podloga znatno utiče na smanjenje glavobolja, čak i
    migrenoznog tipa, dok pravilno poravnanje i rasterećenje vratnog dela kičme u ležećem položaju može u
    velikoj meri smanjiti bol i ukočenost pogotovo ujutro, nakon buđenja
  2. Regija ramenog pojasa i torakalne kičme: Nepravilna podloga, udružena sa lošom posturom (držanjem)
    tela dovodi do prekomernog pristiska i tenzije u ovoj regiji, što za posledicu može imati trnjenje i neprijatne
    senzacije u rukama, bolne čvoriće u predelu lopatica (miogeloze) ali i iskrivljenja kičme – skolioze i kifoze
  3. Regija lumbalnog pojasa: Optimalna podloga redukuje bolove u donjem delu leđa držeći kičmu u
    optimalnom položaju tokom odmora i sna. Kako je ova regija jedna od najugroženijih kada govorimo o lošoj
    posturi tela i posledicama savremenog načina života, jasan je značaj njeni pravilne posture i kvalitetnog
    ležaja.
  4. Regija karlice: Loša postura (držanje) tela osim što dovodi do krivljenja kičme u lumbalnoj regiji (lumbalne
    lordoze) za posledicu ima i do povećanja inklinacije karlice (narušavanje fiziološkog položaja kičme u odnosu
    na karlicu) što rezultira ukrštenim karličnim sindromom koji je javlja u oko 80% urbane populacije koja
    vodi 
    sedeći način života
  5. Regija kolena i natkolenica: Dobra potpora uz prijatan osećaj blage masaže pomaže relaksaciju mišića
    nadkolenice koji su usled dugog sedenja često skraćeni dok ujedno smanjuje bolove u kolenima, posebno one
    koji su izazvani problemima sa artritisom i istegnućem ligamenata
  6. Regija potkolenica: Mišići potkolenice često bivaju prenapregnuti, pre svega kod ženske populacije, koja
    svakodnevicu ne može zamisliti bez visokih potpetica ali ova grupa mišića usled dugog sedenja (ili hoda u
    štiklama) često biva skraćena, uz ovu prostirku noge postaju lake, odmorne, oticanje nogu postaje
    prošlost 
    čak i nakon celodnevnog sedenja
  7. Regija članaka (skočnih zglobova) i stopala: Odgovarajuća podloga za ležanje olakšava probleme sa
    sindromom “nemirnih nogu”, pomaže odmor i oporavak bolnih i otečenih zglobova i Ahilovom
    tetivom koja je, kao i mišići potkolenice, zbog visoke štikle često toliko skraćena da se osećaj neprijatnosti
    javlja u ravnoj obući.

 

 

BEZ NJEGA NE MOŽEMO

Za šta je sve spavanje ključno?

 

Dobro je poznato da nedostatak ili veoma loš kvalitet spavanja mogu dovesti do brojnih ozbiljnih oboljenja, kao i
da je spavanje, pored hrane i vode, ključno za opstanak svih živih bića.

Ali, znate li konkretno kako san utiče na određene organe i koliko je vitalan za njihovo funkcionisanje?

 

Mozak

Cerebralna kičmena tečnost se brže filtrira kroz mozak dok spavamo. U suštini, deluje kao mašina za pranje, koja
pomaže da se isperu sve štetne materije koje proizovde ćelije mozga. Zbog toga se ujutru, nakon kvalitetnog sna,
budimo svežiji i bistrijeg uma.

Srce

Deo tela koji se najviše odmori tokom spavanja je srce. Tokom dana i dnevnih aktivnosti ono naporno radi, dok se
tokom ne-REM faze opušta, oslobađajući se pritiska, redukujući otkucaje, baš kao i krvni pritisak.

Pluća

U budnom stanju disanje veoma varira. Kada smo uzbuđeni dišemo brže i teže, kao tokom vežbanja, primera radi.
Ipak, tokom sna disanje se usporava, izjednačuje i postaje pravilno i legano.

Stomak

Određena hrana sadrži amino-kiselinu koja se zove triptofan, a koja uzrokuje pospanost. Karbohidrati čine triptofan
dostupnijim mozgu, što je razlog zbog kojeg teški obroci čine telo tromim. Tokom sna, želudac se oslobađa ovakvih
supstanci, zbog čega se nakon buđenja osećamo lakšim i spretnijim.

Mišići

Dok spavamo, naše telo oslobađa hormone rasta koji pomaže da se mišići regenerišu. Što kvalitetniji san imamo,
to će se naše telo brže i snažnije obnavljati i oporavljati.

Za brz oporavak tela i duboku relaksaciju tela savetujemo Vam da pogledate:

Tencel 7 zona ergonomski naddušek

 

SET Ergonomic + ActiveZone naddušek

 

Ergonomic naddušek

 

SET Ergo naddušek+Pure jastuk od memorijske pene

 

 

 

 

Alergija Vam ne da mira noću? Evo šta zagarantovano pomaže!

Celonoćno šmrkanje i kijanje su definitivno nešto što može da pokvari san. I to ne samo Vaš, već i san Vašeg
partnera. Nažalost, osobe koje pate od alergija veoma dobro znaju kako izgleda nositi se sa ovom mukom.

Veliki broj judi se susreće sa celogodišnjim ili sezonskim alergijama koje izazivaju stvari kao što su polen, grinje
ili buđ, a simptomi mogu biti posebno neprijatni noću.

Dakle, ukoliko patite od alergija preduzmite sve preventivne korake kako biste svoj krevet učinili što čistijim
i oslobođenim od mikroorganizama.

flu

Posteljinu perite barem jednom nedeljno u vreloj vodi. Isto važi i za jastučnice. Ukoliko je i sma jastuk periv,
potrudite se da operete i njega, jer vrela voda ubija grinje.

Veoma je važno da posteljina potpuno prekriva Vaš dušek- kako od gore, tako i sa bočnih strana, što će sprečiti
prašinu i mikroorganizme da se talože na samom dušeku.

Veoma praktični su čaršafi koji poseduju elastičnu trako koja im omogućava da potpuno i jednostavno obaviju
dušek. Najbolji izbor je pamuk, ali je preporučljiv i prozračni, kvalitetan materijal od mikro-tkanja.

Redovno usisavanje kuće, pored same higijene, veoma je važno i za spavaću sobu. Pogotovo teže dostupni
delovi poda koji se nalaze ispod samog kreveta.

Prešičćivač vazduha je odličan izbor, pogotovo za prostorije koje su slabije prozračene.

Ukoliko Vaša alergija potiče od spoljnih alergena kao što je polen, držite prozore zatvorene, kako biste
smanjili izloženost, a pogotovo u mesecima kada je nivo polena visok.

Ako koristite proizvode od memorijske pene (uzevši u obzir da se pena ne sme prati), preporučuje se
redovno pranje navlaka i povremeno provetravanje samog jezgra jastuka ili dušeka.

Naravno, ne zaboravite da svi proizvodi imaju rok trajanja, pa se pobrinite da ih zamenite na vreme.

 

PAŽNJA! PAŽNJA! 10 neočekivanih razloga zbog kojih loše spavate

Bez sna, zdravlje- i mentalno i fizičko, kao i sposobnost koncentracije, veoma ispaštaju. Naravno, najčešći
simptomi neispavanosti su svima dobro poznati: od fizičke malaksalosti, preko usporenih reakcija, pa sve do
katastrofalnog raspoloženja.

Potvrđeno je da izbegavanje kafe u kasno popodne ili držanje električnih uređaja van spavaće sobe mogu
značajno da utiču na poboljšanje kvaliteta sna. Ipak, postoji poduži spisak stvari za koje nikada ne biste
pomislili da mogu da utiču na spavanje.

Godine

Nedavna istraživanja su pokazala da, što je osoba starija, delovi mozga koji regulišu san počinju da rade
usporeno, što dovodi do smanjenja ne-REM faze sna. Ovo počinje da se dešava i brže nego što ste
očekivali: oko 35-40. godine života.

 

Genetika

Ako imate naviku da ostajete budni do kasno u noć, to može biti izazvano i genetskim mutacijama.
Naučnici na Univerzitetu Rokfeler u Nju Jorku proučavali su gen zvani “CRY1”, koji pomaže pri
regulaciji biološkog ciklusa i osećaja umora. Ljudi koji su nasledili varijaciju CRY1 gena imaju
duži biološki ciklus od drugih, što dovodi do toga da duže ostaju budni.

Pol

Skorašnje studije su pokazale da je ženama potrebno više sna nego muškarcima, a uzrok tome
je kompleksniji način na koji žene koriste svoj mozak tokom spavanja. Ženama je potrebno
15-20 minuta sna više nego musškarcima u proseku.

Karijera

Ljudi koji rade u smenama- doktori, vatrogasci, konobari i slično- svakako da retko kada mogu
da odu na spavanje onda kada su planirali. Takođe, nedavna istraživanja su pokazala da i radnici
iz pojedinih struka, iako rade u samo jednoj smeni, imaju poteškoće sa spavanjem.
U pitanju su profesije u vezi sa radom u transportu, železnici i slično.

 

Vikend 

Nakon duge, stresne nedelje naravno da je vikend savršen za maksimalnu dozu odmaranja.
Ipak, preterano spavanje vikendom može dovesti do pojave poznate kao “socijalni jet leg”,
zbog čega je ugroženo kvalitetno spavanje tokom ostatka nedelje.

 

Bračni status

Istraživanja su se bavila i razlikama u kvalitetu spavanja kod ljudi u zavisnosti od statusa veze.
Tako se pokazalo da oni koji su vezi ili braku spavaju kvalitetnije nego osobe koje su same,
razvedene ili su izgubile bračnog partnera.

 

Obrazovanje

Naučno je dokazano da osobe sa višim obrazovanjem spavaju bolje. Tako se pokazalo u čak 71,5% slučajeva.

 

Vaš odabir paste za zube ili čaja

Ukus peperminta izaziva budnost i pažnju, pokazivalo je istraživanje sprovedeno na jednom
univerzitetu u Zapadnoj Virdžiniji. Takođe, korisno je znati da ne bi bilo loše da izbegavate i
citruse koji imaju veoma slično dejtvo kao i pepermint. Ili, jednostavno operite zube barem
sat vremena pre odlaska u krevet.

Pun mesec

Verovali ili ne, i ovo je veoma važno. Studija iz 2016. godine je pokazala da pojava punog
meseca može da poremeti san, a pogotovo kod dece.

 

Zagađenje vazduha

Skorašnje istraživanje je identifikovalo zagađenje vazduha, a posebni nitrogen dioksid,
kao jedan od faktora koji mogu negativno uticati na kvalitet sna. Naravno, osobe koje
žive u velikim gradovima, posebno u blizini industrijskoh zona, imaju veću verovatnoću
da lošije spavaju. Podaci Svetske Zdravstvene Organizacije od prošle godine iz pokazuju
da je zagađenje vazduha na svetskom nivou poraslo za 8% u odnosu na 2011. godinu.

Šta način na koji spavate govori o vašoj vezi?

Tajna je u posmatranju!
Položaji spavanja imaju ponešto da kažu o Vašoj vezi!

 

Jeste li znali da način Vašeg spavanja govori puno o Vama kao individui? Primera radi, ako spavate na leđima,
to znači da ste snažan, tih tip osobe. Ukoliko najviše vremena provodite spavajući na stomaku, to Vas karakteriše
kao otvorenu, veselu i pričljivu ličnost.

Dakle, šta se desi kada dve osobe različitih ličnosti i načina spavanja dele krevet? Zajednički položaji spavanja
mogu da kažu puno toga o odnosu i vezi dvoje ljudi.

Objašnjenje je jednostavno: kada spavamo, kontrolu preuzima naša podsvest. Istom pravilu se pokorava i telo,
pogotovo u položaju koji zauzima prema partneru.

 

 

  1. Kašika
    0004_the-spoon-600x600

Prema studiji koju je sproveo psiholog vaza Corrine Sweet, položaj koji zauzima 18% spavača, demonstrira
dinamiku u kojoj jedan partner “štiti” drugog.

To je veoma ranjiva pozicija u seksualnoj konotaciji, ali ona poručuje “Verujem ti”, kaže Patti Wood,
ekspert za govor tela.

 

2. “Labava” kašika

0009_loose-spoon-600x600

Novopečeni parovi u većini slučajeva imaju najviše fizičkog kontakta u toku sna, ali tokom vremena,
kada veza postane zrelija, to se menja.

Do položaja “labave kašike” najčešće dolazi u trenucima kada veza postane zrelija, te se partneri polako “udaljavaju”,
kako bi sebi obezbedili što udobniji san. Ipak, oni ne zauzimaju nužno najudobniji položaj, već i dalje pokušavaju da
ostanu što je bliže moguće partneru. Ovaj položaj svakako poručuje “I dalje ti čuvam leđa”, ali i ” treba mi dobar san”,
kaže Patti Wood.

 

3. “Potera”

0003_the-chaser-600x600

Slično kao kod položaja “Kašike”, i ovde je jedan partner telom potpuno pritisnut uz leđa svog partnera.
Ipak, razlika je u tome što je jedna osoba na samom kraju kreveta, a partner je “juri”. Ovaj položaj može značiti
dve stvari: prva je da osoba koja leži na ivici kreveta želi da bude “jurena” ili da je u pitanju osoba do koje je teško
dopreti. Veoma često se osoba povlači jer joj je potrebno više prostora- kako na dušeku, tako i u samoj vezi, tvrde
stručnjaci.

 

4. Čvor

0001_the-tangle-600x600

Ovo je izuzetno intiman položaj za spavanje, a ređi je čak i od “Kašike”. Do njega dolazi najčešće kada su partneri
obuzeti veoma napetim i intenzivnim emocijama, ili na samom početku ljubavne veze. Neki parovi ovako spavaju
i kada veza traje i duže vreme, ali to nije nužno dobra stvar.  Prema tvrdnji Flynn Campbell, psihoterapeuta iz
Nju Jorka, ovi parovi su često veoma posesivni i previše zavisni jedno od drugog.

 

5. “Raspleteni” čvor

0006_unraveling-knot-600x600

Ovakav položaj često započne kao “Čvor”, ali se “rasplete” nakon kraćeg vremena. Verovali ili ne, ovakav položaj
spavanja je često znak da partneri održavaju vezu koja je bliskija i čvršća nego veza kod osoba koje spavaju u
položaju “Čvora”. Kako dr Sweet kaže, ovaj položaj je kompromis između intimnosti i nezavisnosti koji dozvoljava
da se ispolji najbolje od oba partnera.

 

6. Slobodni ljubavnici

0005_the-liberty-600x600

Ako Vi i Vaš partner spavate leđima okrenuti jedno ka drugom- bez brige! Ovo je dobra vest!

Prema studiji koju je sprovela Corrine Sweet, psiholog veze, parovi koji spavaju okrenuti leđima, bez fizičkog
kontakta, jesu “dobro povezani i sigurni u sebe. Ova pozicija pokazuje i bliskost, ali i nezavisnost u vezi.”
Čak 27% parova spava u ovom položaju.

 

7. Ljubljenje leđima

0007_the-back-kisser-600x600

Ako spavate tako da se Vaša i parterova leđa ili zadnjice dodiruju, to je dobra stvar.

Prema dr Sweet, ovo znači da su oba partnera opuštena i slobodna u vezi. Ipak, ovaj položaj je mnogo učestalija
pojava kod novopečenih parova, nego kod onih koji su u dugim vezama.

 

8. Lepak

^37E454FCC44C4FA3FC02BB799023A6C8AD2BEFEED67213A29B^pimgpsh_fullsize_distr-600x600

Ovaj položaj u kojem jedan partner ( uglavnom ženski) leži na grudima drugog partnera, dok su im noge
ispreplitane, često se može videti u svežim vezama ili u vezama koje su bile u prekidima.

Psiholog Shirley Glass smatra da ovakav položaj spavanja govori o visokom nivou poverenja, ali i o ogromnoj dozi
zaštitničkog ponašanja.

 

9. Zagrljaj nogom

0008_the-leg-hug1-600x600

Prema tvrdnjama dr Wood, ako partner isprepliće noge sa Vašim ili vas povremeno gura nogom, to znači
da podsvesno žudi za emocionalnim ili seksualnim povezivanjem.

Ukoliko oba partnera prepliću noge, to označava da su neverovatno povezani i da ne mogu da se zasite jedno
drugog čak i u toku sna. Kako dr Wood kaže, verovatno je u pitanju ona vrsta veza u kojima partneri dovršavaju
rečenice jedan drugome.

 

10. Morska zvezda

0000_spacehog-600x600

Ako partner spava u položaju “morske zvezde”, raštrkan preko čitavog kreveta, vuče sebi pokrivač i slično, to često
znači da je osoba prilično sebična kada je veza u pitanju. Pogotovo ukoliko dolazi do situacija kada je drugi partner
potpuno sateran u ćošak, ili “visi” sa kreveta. Tada je zaista vreme za iskren razgovor i rešavanje problema u vezi.

-Takav način spavanja znači da je jedan partner dominantan, dok je drugi potčinjen. A niko ne želi
da bude guran i sputavan
, kaže Sweet.

Ipak, kada su glave partnera jedna do druge, ili se čak dodiruju, to znači da su takvi parovi veoma realni,
iskreni jedno prema drugome i jednaki.

Oni koji u toku sna glavu drže što bliže uzglavlju jesu oni koji se trude da budu dominantni, dok su osobe čija je
glava niže one koje su podsvesno submisivne, ali i pate od manjka samopouzdanja.

 

 

Muči Vas bol u leđima? Stiže prva pomoć!

Bolovi u leđima nisu ni malo naivna stvar. Počevši do veoma neprijatnog osećaja, pa sve do ozbiljnog ometanja
svakodnevnih aktivnosti, ovo je problem sa kojim se većina ljudi srela makar jednom.

Ponekad su ovakvi bolovi i ukočenost samo posledica lošeg spavanja, nezgodnog položaja ili dugog stajanja i slično,
ali ponekad mogu biti i proizvod ozbiljnijih oboljenja. Svakako, ukoliko se bol ne povlači neophodno je obratiti se
lekaru.

Ipak, ukoliko ste sigurno da je u pitanju samo prolazna neprijatnost, nudimo par saveta koji mogu poslužiti kao
prva pomoć, a lako ih možete primeniti kod kuće.

 

  • Čaj od đumbira smanjuje bol

Koren đumbira je poznat kao provereno sredstvo protiv povraćanja, ali je jednako delotvoran i kada je bol u pitanju.

Prokuvajte nekoliko iseckanih kriški đumbirovog korena u vodi, procedite, zasladite medom i pijte dva do tri puta
dnevno.

 

  • Pokušajte sa čajem od bosiljka

Prokuvajte desetak listova bosiljka, sve dok voda ne ispari do pola količine. Ostavite da odstoji na sobnoj
temperaturi. Dodajte prstohvat soli i procedite. Uzimanje ovog čaja dva puta dnevno trebalo bi da smanji i veoma
neprijatne bolove.

 

  • Biljna ulja kao sredstvo za masažu

Masiranje leđa biljnim uljima pomaže pri opuštanju mišića i smanjenju bolova. Možete koristiti skoro bilo koje
biljno ulje. Najbolje bi bilo da to bude eukaliptus, bademovo ulje, maslinovo ili kokosovo ulje. Sve što je potrebno
jeste da blago zagrejete dovoljnu količinu ulja i da nežno masirate i utrljavate u bolni deo leđa.

  • Ništa bez belog luka

Verovali ili ne, jedan od omiljenih kulinarskih sastojaka je i sjajno sredstvo za tretiranje bola. Jednostavno
pojedite dva do tri čena belog luka svako jutro, na prazan stomak.
Takođe, masaža uljem od belog luka je odličan predlog.

Ulje od belog luka- priprema:

-Zagrejte malo kokosovog ili susamovog ulja na niskoj temperaturi.
-Dodajte desetak čenova belog luka
-Pržite luk dok ne dobije lepu smeđu boju
-Ocedite ulje i ostavite da se ohladi do sobne temperature

Nakon masaže ovim uljem, potrebno je da ostavite ulje da malo odstoji na bolnom mestu. Nakon toga, uživajte
u toploj kupki ili dužem tuširanju.

 

  • Možete pokušati i sa pšenicom

Pšenična zrna sadrže brojne komponente koje mogu blagotovno uticati na oslobađanje od bola.

Potopite šaku pšenice u vodu i neka odstoji preko noći

-Pomešajte sa korijanderom

-Dodajte šolju mleka i pustite da proključa

Ovaj miks pijte dva puta dnevno i primetićete značajno smanjenje bola.

 

 

Vaša spavaća soba je minijaturna? Pretvorite to u prednost!

Ukoliko Vašoj spavaćoj sobi fali par kvadrata kako bi izgledala baš onako kako ste zamislili, nemojte brinuti! Ukoliko se svi elementi uklope dobro, čak i najminijaturnija spavaća soba može izgledati kao iz bajke.

Iako možda maštate o gigantskom krevetu, čupavom tepihu, ogromnom plakaru i baršunastoj fotelji za čitanje, ne predajte se- pogledajte nekoliko savršenih primera koji pokazuju koliko su mašta i dobra organizacija važni.

Always-keep-a-small-bedroom-clean-and-uncluttered

  • Ogledala će ostaviti utisak dubine: Korišćenje ogledala će vizuelno povećati spavaću sobu zbog svoje jedinstvene uloge “lažnog prozora”. Pokušajte sa grupom manjih ogledala različite veličine, jer to neće doprineti samo doživljaju prostora, već će biti i jedinstven dekorativni detalj.

30-Small-Bedroom-Interior-Designs-Created-to-Enlargen-Your-Space-29

  • Pametno skladištenje je veoma važno: Male spavaće veoma često mogu biti problematične za odlaganje stvari. Zato pametno iskoristite svaki milimetar prostora. Zanimljive činije, šarene ukrasne kutije, montažne fioke ili viseći “džepovi” za odlaganje su odličan izbor. Takođe, nemojte zaboraviti i na prostor ispod kreveta- pogotovo kada je u pitanju odeća ili stvari koje koristite samo sezonski.

6f223ccdfcfdba572513d6beecb65de5

  • I osvetljenje je bitno: Dobro osvetljenje može značajno promeniti doživljaj čitave pr      ostorije. Meka svetlost koja dopire iz više uglova Vaše sobe će zamutiti ivice prostorije i učiniti da ona izgleda veće. Pokušajte sa sijalicama koje daju žutu svetlost, umesto bele. Odlična ideja su i lampe sa abažurom koji neće propuštati previše svetlosti, ali i plafonjere od tamnijeg stakla.

23a071959e369e849f57123e2e4ea56a

  • Pastelne boje otvaraju: Stvorite iluziju većeg prostora korišćenjem ograničene palete boja. Iako tamno ljubičasta, noćno plava ili tamno smeđa boja deluju kao dobar izbor, verujte da baš i nije tako, kada su u pitanju male prostorije. Pokušajte sa nežnim nijansama ružičaste, krem, žute ili narandžaste, odnosno kombinacijom ovih boja. Što su boje sličnije, to će ćoškovi sobe delovati mekše i neprimetnije i samim tim stvoriti iluziju većeg prostora. Ipak, potpuno je dozvoljeno da ubacite po koji detalj u omiljenim jarkim bojama, dokle god te boje ne ističu ivice sobe.

636170fa043ce83a_6604-w500-h400-b0-p0--farmhouse-bedroom

  • Dajte svom stolu duplu namenu: Umesto klasičnog noćnog stočića i radnog stola pokušajte da nađete zlatnu sredinu. Manji radni sto koji stoji tik uz krevet može imati duplu namenu- noću je idealan za odlaganje knjige, držanje čaše vode ili alarma, a uz odgovarajuću stolicu postaje i sasvim funkcionalan radni sto.
  • 5543500766e078ce34a3a0f2597575cc

 

 

Odaberite savršen jastuk: Najbitniji je položaj spavanja

Da li Vam se ikada desilo da Vaši prijatelji ili porodica na sva usta hvale kauč, dušek, fotelju ili krevet koji su kupili, a Vama se čini da bi udobnije bilo ležanje na vrhovima naoštrenih koplja?

Ista je stvar i sa jastukom- udobnost je veoma individualna, a ogromnu ulogu igra položaj u kojem spavate, jer položaj vrata ne može biti jednak za spavanje na boku, stomaku ili leđima. Upravo zbog toga Mlily u ponudi ima brojne modele jastuka: anatomske, sečene, punjene, tvrde, meke, više i niže.

Idealan jastuk bi trebalo da podržava prirodnu krivinu vrata, jer položaj vratnog dela kičme snažno utiče i na ostatak kičme, ali i ramena i bokove. Birajte jastuk koji će držati vrat u pravilnom poravnjanju, u ravni sa prsima i donjim delom leđa.

Pročitajte nekoliko korisnih saveta za odabir pravog jastuka. 

 

banner-pillows

Bez obzira na položaj spavanja, pokušajte da održite svoje uši, ramena i kukove u ravni.

Ako spavate na leđima, mali jastuk ispod kolena će umanjiti pritisak na kičmu i povećati potporu usmerenu ka prirodnom zakrivljenju donjeg dela leđa. Jastuk na kojem spavate bi trebalo da bude čvršći i da prati liniju glave, vrata i ramena. Za spavače na leđima preporučuju se kontur jastuci, a mi iz ponude izdvajamo neke od sledećih: Silver kontur jastuk, Cooling kontur jastuk ili iGrow anatomski jastuk.

Spavanje na stomaku može stvoriti prevelik pritisak na leđa, jer kičma veoma često stoji u pogrešnom položaju. Tanak, skoro ravan jastuk ispod stomaka i karličnog dela može pomoći da kičma ostane u dobrom položaju. Takođe, sam jastuk na kojem spavate treba da bude nizak i mekši, a preporučuje se i spavanje bez jastuka. Za spavače na stomaku, Mlily je pripremio sledeće jastuke: Silver jastuk klasičnog oblika ili Cooling jastuk klasičnog oblika.

Ako spavate na boku, čvrst jastuk između kolena je odlično rešenje. On će sprečiti Vašu “gornju” nogu da povuče kičmu van poravnanja i smanjiće pritisak na bokove i donji deo leđa. Pokušajte da povučete kolena ka grudima. Jastuk na kojem spavate bi trebalo da održava kičmu u pravilnom poravnanju. Spavači na boku bi trebalo da biraju jastuk srednje čvrstine, a može im odgovarati i anatomski oblik, ali i klasičan oblik (posebno za one koji spavaju sa rukama ispod jastuka). Mlily Vam predlaže neki od sledećih modela: Sweet dreams jastuk, Cooling Butterfly jastuk ili Larena jastuk.

 

Ipak, svakako uzmite u obzir i subjektivan doživljaj udobnosti, jer je buđenje bez bolova jednako važno kao i sama prijatnost spavanja.

Ukoliko nikada ranije niste spavali na anatomskom jastuku, a želite da nabavite upravo ovako oblikovan jastuk, imajte na umu da prilagođavanje može trajati i do desetak dana.

 

Horoskopski znaci i spavanje: Prepoznajete li se?

Zodiac Signs

 

Ovan

Pripadnici ovog “hiperaktivnog” znaka, kojim vlada snažna energija Marsa, su često iscrpljeni i odlaze na spavanje sa uskovitlanim mislima, prepuni ideja i predloga. Često sanjaju veoma žive, ponekad i košmarne snove, uglavnom u vezi sa stvarnim zbivanjima. Ipak, kada legnu da spavaju potpuno bezbrižni, skoro ih je nemoguće probuditi dok sami to ne požele.

 

 

Bik

Uzevši u obzir da im je Venera vladar, bikovi su veoma probirljivi i odlučni kada je u pitanju mesto i vreme na kojem će da spavaju. Njihova udobnost se ne sme dovoditi u pitanje, te će mirno spavati samo onda kada im je sve potaman.

 

 

Blizanci

Ovi pričljivci, kojima vlada Merkur, u stanju su da se potpuno iscrpe pre nego što odluče da konačno legnu. U suprotnom, njihov mozak će raditi brzinom svetlosti i veoma teško će zaspati.

 

 

Rak

Veoma emotivne osobe, kojima vlada Mesec, često imaju problem i sa kvalitetom i sa količinom sna. Podložni su anksioznosti i preteranim brigama, koje im mogu zadati noćne more i brojne besane noći. Biljni čajevi koji imaju opuštajuće dejstvo, kao i duge tople kupke mogu biti od velike pomoći.

 

 

Lav

Lavovi obožavaju da spavaju kada se osećaju opušteno i sigurno. Uzevši u obzir da je Sunce njihov vladar, oni uživaju u komforu i raskoši, baš kao i kraljevi džungle.

 

 

Devica

Energija Meseca u ovom znaku kojim vlada Merkur čini pripadnike ovog znaka veoma izbirljivima. Imaju tendenciju da se opterete razmišljanjem, planiranjem i brigom i ishodima, što može dovesti do teškoća u spavanju.

 

 

Vaga

Balans je ključ za znakove kojima vlada Venera, pa nije ni čudo što ljudi rođeni u ovom znaku uživaju u dobro organizovanim, izbalansiranim odlascima na spavanje. Karatak, ali kvalitetan san je dovoljan da Vage budu energične tokom čitavog dana. Ipak, kao i kod Bikova, okolina u kojoj spavaju je veoma važna.

 

 

Škorpija

Mesec u ovom intuitivnom znaku, kojim vlada tamna strana Marsa, čini Škorpije veoma ćudljivim osobama, sklonim čestim promenama raspoloženja. Pošto su poznati kao “noćne ptice zodijaka”, Škorpije su u stanju da se stoički drže čak i nakon minimalne količine sna. Ipak, kada im se ukaže prilika, prespavaće čitav dan.

 

 

Strelac

Entuzijazisti kao što su Strelci smatraju spavanje čistim gubljenjem vremena. Spavaće samo onda kada su potpuno iscrpljeni. Ipak, nedostatak sna će lako nadoknaditi svojom neiscrpnom energijom Jupitera.

 

 

Jarac

Osobe rođene u znaku Jarca su često veoma ambiciozne i opterećene postizanjem ciljeva- bilo na poslovnom, ljubavnom ili porodičnom planu. Spavanje doživljavaju kao čistu neophodnost kako bi normalno funkcionisali sledećeg dana. S obzirom na to da su često radoholici, veoma teško će zaspati kada su pod stresom.

 

 

Vodolija

Brige i obaveze će držati Vodolije na nogama čitav dan. Zbog uticaja Saturna, smatra se da ovaj znak, češće od svih drugih, pati od manjka sna. Meditacija ili drugi vidovi umnog opuštanja bi bili pun pogodak za pripadnike ovog znaka.

 

 

Ribe

Maštovite ribe su često sklone sanjarenju, čak i preko dana. Obožavaju da spavaju, posebno kada nemaju nikakvu obavezu i mogu da se izležavaju satima i prepuste svojim maštarijama.

 

Crne misli Vam teraju san?

Možda niste svesni, ali raspoloženje u kojem ste neposredno pre nego što utonete u san, u mnogome će odrediti
kvalitet Vašeg spavanja. Istraživanja su pokazala da odlazak na spavanje uz vedre i pozitivne misli i emocije rezultira
dubljim, energičnijim i dužim snom. Naravno, ukoliko u krevet odlazite tužni, besni, melanholični, nervozni i slično,
ujutru ćete biti veoma ljuti sami na sebe.

Insomnia

Iako je veoma teško izbeći noći u kojima se borimo da zaspemo, jer nam um
opsedaju
brige i teške misli, neophodno je “uzvratiti” pozitivnim i vedrim mislima.

  • Da biste bili inspirisani u svom poslu, potrebno Vam je vreme da živite.
  • Zamislite svoj put do sreće. Srećne misli provlače srećne okolnosti.
  • “Ne poredite svoje početke sa tuđim sredinama.” – Jon Acuff
  • “Zašto zatvaramo oči kada se molimo, plačemo, ljubimo, sanjamo? Zato što se
    najlepše stvari u životu ne vide očima, već osete srcem.” – Denzel Washington
  • “Dva najbitnija dana u Vašem životu jesu dan kada ste se rodili i dan kada
    otkrijete zašto.”- Mark Twain
  • Prestanite da brinete o onome što bi moglo da krene po zlu i počnite da verujete u
    ono što bi moglo da prođe savršeno
  • “Greške su dokaz da pokušavate.”- Dale Partridge
  • “Pustite je da spava, jer kada se probudi, pomeriće planine.”- Napoléon Bonaparte
  • Što duže čekate na nešto, to ćete više ceniti kada to nešto dobijete. Jer sve što je vredno
    imati je svakako vredno čekanja.
  • Nisu srećni ljudi koji su zahvalni, već su zahvalni ljudi koji su srećni.
  • Ako ljudi pokušavaju da Vas spuste, to samo znači da ste iznad njih.
  • “Moramo biti spremni da se odreknemo života koji smo planirali, kako bismo imali život
    koji nas čeka.” – Joseph Campbell
  • “Uvek upamtite da ste hrabriji nego što verujete, jači nego što izgledate i pametniji nego
    što mislite.”- A.A. Milne
  • “Tajna promene jeste da usmerite svu svoju energiju, ne na borbu sa prošlošću, već u
    izgradnju budućnosti.” – Dan Millman
  • “Budite promena koju želite da vidite u svetu.” – Mahatma Gandhi
  • Sutra će biti najbolji dan ikada!

 

Laku noć i probudite se inspirisani snovima!

Rano ustajanje Vam predstavlja agoniju?

 

Symphony dušek uz popust i poklon

Rano ustajanje Vam predstavlja agoniju? Evo kako da to promenite!

 

Svesni ste da je pred Vama gomila važnih obaveza, jurnjava po gradu, odlazak na posao, bitan sastanak ili čak
polazak na putovanje, i ništa od toga Vam ne pada teško, osim jedne stvari- ustajanja. Čini Vam se da Vas je krevet
prigrlio i da ste teški kao kamen i da je samo još sat vremena sna sasvim apsolutno neophodno da biste preživeli
ovaj dan?

Bez brige, postoji nekoliko trikova koji Vam mogu pomoći da rano ustajanje ne bude bauk. Naravno, nemoguće je
prilagoditi se preko noći, ali upornost se svakako isplati.

 

* Krenite na spavanje 15 minuta ranije

Ukoliko imate ustaljeno vreme u koje odlazite na spavanje, pokušajte da legnete 15 minuta ranije. Iako to deluje
kao veoma mala razlika, može da pomogne itekako. Bićete svesni da ste imali dodatnih 15 minuta za san i da
nema potrebe da odlažete jutarnji alarm jer Vam fali “još koji minut”.

Pored toga, Vaše telo će se navići na ranije “gašenje”, pa će Vam vremenom biti sve lakše da u krevet odlazite sve
ranije i ranije. Ovo posebno može da pomogne ako ste navikli da ležete veoma kasno.

Hand under blanket reaching out for alarm clock, shallow depth of field focus on foreground

* Bez svetla- čak i najslabijeg

U vremenima kada struja nije postojala ljudi su znali da je vreme za spavanje kada sunce zađe. Sada, pored
interneta, televizije i mobilnih telefona, ništa lakše nego provesti čitavu noć uz omiljenu seriju ili igricu.

Upravo zbog toga je veoma bitno da ugasite sve izvore svetlosti pre spavanja. Čak i lampice na digitalnom
časovniku, punjaču od lap-topa i slično. Samo prebacite krpu preko njih, jer i najmanji izvor svetlosti može
doprineti nesanici i teškoćama prilikom uspavljivanja. Najbolje je da se od računara, televizora i telefona
odvojite makar sat vremena pre odlaska u krevet. Sasvim dovoljno da Vaše telo primi k znanju da je vreme
za odmor.

 

* Jutro je pravo vreme za sjaj

Iako je svetlo opasan neprijatelj Vašeg sna, isto je tako sjajan saveznik Vašeg buđenja. Zato je veoma važno
da onog trenutka kada otvorite oči upalite svetlo, podignete roletne ili raširite zavese. Veoma brzo će Vaše telo
shvatiti da je vreme za ustajanje i funkcionisanje. Razlog je jednostavan- melatonin je hormon koji utiče na
osećaj pospanosti. Kada je mračno, melatonin se više luči, dok se njegov nivo povlači u prisustvu svetlosti.
Naravno, ako ste u mogućnosti, neka to bude dnevna svetlost, ali ako niste- poslužiće i sijalica.

 

* Izbegavajte popodnevne dremke posle 16 časova

Popodnevno spavanje posle 16 časova može biti prilična smetnja za redovno spavanje. Ako već ne možete da
odmorite pre 16 časova, potrudite se da spavanje ne traje duže od pola sata.

 

* Bez kasne večere!

Odlazak na spavanje prepunog stomaka može biti ozbiljna smetnja za kvalitetan san. Telo troši mnogo energije
na varenje hrane tokom noći, kada je previđeno upravo “punjenje” te energije. pred toga što ćete se osećati teško
i tromo i što rizikujete gojenje, ustajanje će biti prava noćna mora.

wake

 

* Kažite “ne” kasnom vikend ustajanju

Veoma je verovatno da ćete vikendom imati priliku da ostanete budni do sitnih sati, što biste najviše voleli da
rešite buđenjem u ranim popodnevnim časovima. Ipak, to nikako nije dobro rešenje. Pokušajte da ustanete
najviše sat vremena kasnije od uobičajenog vremena za ustajanje. Ukoliko Vas kasnije stigne umor, rešite to
brzom popodnevnom dremkom. U suprotnom, dočekaćete nedeljno veče budni kao sova, a pred Vama je početak
nove radne nedelje. Verujte, bićete zahvalni sebi u ponedeljak.

 

* Pomislite na sve ono što Vas čeka

Spavanje i sanjanje je divna stvar, ali realnost može biti mnogo lepša. Pomislite samo koliko biste više vremena
imali pred sobom, ako biste ustali koji sat ranije. Mnogo više prostora za dnevne, produktivne, kreativne
aktivnosti. Svakako je vredno žrtvovanja kasnog gledanja filma ili igranja igrice.

Besane noći, gomila problema?

 

 

Besane noći, gomila problema? Evo kako da smanjite uticaj stresa i uživate u svakom trenutku

 

Jeste li ikada osetili kao da Vam je svega preko glave? Kao da ćete potonuti pod pritiskom? Da ćete se raspasti u
pokušajima da uskladite porodicu i posao? Da Vas tište zdravstveni, finansijski ili ljubavni problemi?

Uz brz tempo života i skoro svakodnevnu neizvesnost, nije neobično što veliki broj ljudi doživljava posledice stresa u
manjoj ili većoj meri. Ipak, iako se mnogi naviknu i prihvate takav način života, posledice mogu biti veoma teške i
dugotrajne. Jedna od stvari koje najčešće ispaštaju jeste upravo spavanje. A loše spavanje dovodi do nedostatka sna,
što dovodi do neispavanosti, što prerasta u hroničan umor, što za posledicu može imati ozbiljne zdravstvene
probleme – mentalne i fizičke.

Iako je lakše savetovati nego zaista uspeti pri izbacivanju stresa iz života, jaka želja i posvećenost zaista mogu uroditi
plodom, a Vaš um i telo će Vam biti zahvalni na duže staze.

 

Evo nekoliko jednostavnih saveta koje možete primeniti u svakodnevnici, a mogu Vam pomoći pri trajnom
oslobađanju od stresa ili makar svođenju njegovog dejstva na minimum.

 

  • Pokušajte da identifikujete pravi izvor svog stresa, kako biste mogli da pronađete pravi pristup za rešavanje problema.
  • Pričajte o svojim problemima! I bez brige, nećete nikoga opteretiti, umoriti ili rastužiti. Važno je i zdravo deliti
    svoje probleme sa bliskim osobama ili profesionalcem. Nivo stresa će se smanjiti, a moguć je i nalet odlične
    ideje za rešavanje.
  • Preuzmite kontrolu nad situacijom! Ako shvatate da ste rastrojeni na sve trane, napravite listu prioriteta i
    rešavajte jednu po jednu stavku.
  • Obezbedite sebi dobar noćni san. Kao što smo već rekli, nedostatak sna dovodi do gubljenja koncentracije,
    slabljenja pamćenja i brojnih zdravstvenih problema. Popijte blag prirodni čaj koji će Vas opustiti, uživajte uz
    čašu omiljenog vina, opustite se uz toplu kupku, čitajte omiljenu knjigu…nešto što će Vas opustiti i dovesti u
    stanje omamljenosti i praznog uma spremnog da utone u san.
  • Pokušajte sa tretmanima akupunkturom, masažom i sličnim alternativnim metodama.
  • Vaša spavaća soba treba da bude savršeno zaštićena, jer u njoj provodite vreme koje će Vam povratiti energiju.
    Zato treba da bude čista, tamna, tiha i prijatne temperature.
  • TV, tablet i telefon su sasvim nepotrebni u spavaćoj sobi.
  • Ne čitajte mejlove pre spavanja! Sve može sačekati jutro,  a velika je šansa da ćete se samo dodatno opteretiti
    razmišljanjem o obavezama koje Vam sutra predstoje.
  • Naučite da kažete “ne”. Sjajno je biti kolegijalan i prijateljski nastrojen, ali ne toliko da Vam ne ostane ni tren
    za opuštanje. Rasporedite svoje vreme onako kako je najbolje i najzdravije za Vas, a ne za druge.
  • Razmišljajte pozitivno. Kada ste pod stresom, lako se nameće viđenje svega u negativnom kontekstu.
    Pokuštajte da sve negativne misli pretvorite u pozitivno razmišljanje, pa će i sam ishod dpgađaja biti takav.
  • Vežbanje Vam neće rešiti probleme, ali će svakako pomoći u kanalisanju energije, što će svakako doprineti
    bistrijem razmišljanju i boljem pristupu. Fizička aktivnost pomaže da se adrenalin (izazvan pritiskom i besom),
    tako što motiviše telo da proizvodi endorfin- hormon zadužen za dobro raspoloženje. Redovno vežbanje ne
    samo da će smanjiti nivo stresa, već će i pomoći da zaspete lepše i lakše.
  • Naučite kako da se opustite. Pokušajte sa brojnim tehnikama relaksacije, kao što su vežbe disanja, pozitivnog
    razmišljanja i slično. Iako isprva neće biti lako, upornost se isplati na duge staze.
  • Održavajte kontinuitet. Uvek se potrudite da izdvojite isto vreme, istim danima u nedelji, za sve one aktivnosti
    koje Vas čine srećnim. Veoma brzo ćete shvatiti kakoovi mali rituali znače i više nego što ste mogli da pomislite.

 

 

 

Želite san iz snova?

Symphony dusek uz popust i poklon

Želite san iz snova? Ovo su savršeni uslovi za to

 

Iako ste savršeno umorni, čini Vam se da ste rasterećeni i već ste zašli u sitne sate, ipak ne možete da zaspete? Ili, još
gore- budite se nakon više sati sna, a osećate se kao da niste oka sklopili? Verovali ili ne, broj je faktora koji mogu da
utiču na ometanje sna, a ponekad je dovoljna samo sitnica da Vas bespotrebno drži u polu-budnom stanju tokom
cele noći.

MLILY Vam predstavlja nekoliko predloga koji će pomoći da uslove za spavanje dovedete do savršenstva.

harris_3130

  1. Neka Vaša spavaća soba bude u potpunom mraku. Ukoliko je potrebno, koristite zavese za zamračivanje ili
    masku za spavanje.
  2. Uverite se da u Vašoj spavaćoj sobi nije pretoplo, ali ni prehadno. Najbolja temperatura za spavanje je 16-18 °C.
  3. Ne gomilajte stvari u sobi u kojoj spavate. Primera radi, garderobu držite u garderoberu ili dnevnoj sobi, knjige
    vratite na svoje mesto i slično.
  4. Ne tretirajte svoju spavaću sobu kao “nastavak” dnevne sobe ili kancelarije. Izbegavajte držanje televizora ili
    kompjutera u spavaćoj sobi, kao i tableta ili bilo čega drugog što poseduje LED displej (uključujući i časovnike).
  5. Obogatite svoju spavaću sobu sitnicama koje Vam donose radost-fotografijama voljenih ili umetničkim delima
    koja Vam se dopadaju. Tako ćete sobu doživljavati kao svoj lični kutak i sinonim za sigurnost i opuštenost.
  6. Pokušajte da izbegnete jarke boje, kao što je crvena, primera radi. Ova boja je veoma stimulativna i otežaće
    pokušaje da utonete u san. Umesto jarkih boja, pokušajte sa pastelnim bojama. Ukoliko već želite nešto
    tamnije, neka to bude zelena ili teget.
  7. Čak i neki mirisi mogu da utiču na Vaše raspoloženje i opuštenost i pomognu (ili odmognu) pokušajima da se
    probudite savršeno odmorni. Sada su dostupni brojni mirisi dizajnirani specijalno za prskanje jastuka ili
    posteljine, a odlično rešenje su i mirišljavi štapići i mirišljava esencijalna ulja. Miris geranijuma ili lavande ni
    slučajno se ne preporučuje za korišćenje u sobi u kojoj spava trudnica ili u kojoj borave deca.
  8. Zastanite malo i obratite pažnju na svoju spavaću sobu. Pokušajte da shvatite šta ona govori o Vama i zbog čega
    je Vaša dužnost i obaveza da brinete o sobi u kojoj spavate, odnosno svom celokupnom zdravlju.
  9. Neka Vaš krevet bude savršeno udoban, prema Vašim merilima – mekši, srednji ili čvršći – izbor je samo Vaš.
    Ipak, ono što je neophodno jeste da krevet pruža pravilnu i dovoljnu potporu, kako bi Vaša kičma ostala zdrava
    i pravilno oblikovana.

 

Ne zaboravite – čak trećinu života provedemo u spavanju i zbog toga ne žalite za uloženim trudom u pravo okruženje za san.

 

Memorijska pena zaslužuje posebnu pažnju: OVAKO se pravilno održava dušek

Iako većina proizvođača dušeka od memorijske pene daje dugogodišnju garanciju na svoje proizvode, što je odlična stvar. Ipak, to svakako ne znači da ne treba da se potrudite da pravilnim održavanjem dodatno produžite vek trajanja svog dušeka.

 

Pustite dušek da “diše”: Nakon što svoj novi dušek unesete u kuću, odmah se bacite na otpakivanje. Uklonite kutiju, zaštitnu kesu, a zatim i providno crevo. Dušeku će trebati nekoliko sati da se vrati u originalnu veličinu, i da se ćelije napune svežim vazduhom.

 

Obratite pažnju na podlogu: Dobra podloga je ključna za duže trajanje Vašeg dušeka. Okvir kreveta bi trebao da bude čvrst, sa centralnom podlogom napravljenom tako da svaki delić dušeka bude pravilno i snažno podržan. To će onemogućiti propadanje i održavati dušek udobnim godinama.

 

Redovno čistite i dušek i podlogu: Usisavanje dušeka i podloge je svakako prvi i najredovniji korak. Takođe, dušek možete čistiti i prskalicom ili vlažnom krpom, ali je veoma važno da ga ne potopite u vodu, kao ni samu podlogu, jer preterana količina vode može da ošteti strukturu pene, ali i da ošteti drvo ili učini da metal korozira. Povremeno iznošenje dušeka na čist vazduh i sunce je odlična ideja, jer će toplota i strujanje vazduha doprineti osvežavanju Vašeg dušeka.

 

Zaštitite dušek od fleka i prašine: Ne morate brinuti o mogućim flekama, prosipanju kafe, hrane i slično, ukoliko svoj dušek pripremite na vreme. Vodootporna navlaka za dušek je odličan izbor. Pored toga što štiti od mogućih fleka, takođe i sprečava nakupljanje znoja u dušeku. Ukoliko patite od problema sa alergijom ili osetljivom kožom, birajte dušeke koji imaju antialergijsku i antibakterijsku navlaku. Iako memorijska pena sama po sebi nije pogodna sredina za razvijanje mikroorganizama, dodatna zaštita nikada nije na odmet.

 

Povremeno rotirajte dušek: Okretanje dušeka je dobar predlog, pogotovo za osobe sa većom telesnom težinom. Iako se pena prirodno vraća u prvobitan oblik i jednako raspoređuje pritisak, svakako ćete produžiti životni vek svog dušeka tako što ćete ga okrenuti makar jednom u 6 meseci. Tako dozvoljavate različitim krajevima dušeka da se “odmore” od najveće koncentracije težine i pritiska.

 

Ne bacajte i ne secite etiketu: Na etiketi dušeka, bilo da je spoljašnja ili unutrašnja, mogu se naći veoma korisne informacije o sastavu materijala i načinu održavanja. Svakako, etiketa Vam je neophodna i za korišćenje prava na garanciju, ukoliko za tim bude potrebe.